25 octobre 2009
Boucle du XVieme, le 10 kilo du 15
C est trop tard pour s inscrire à la course du Paris Running Tour, étape dans le 15ème! Autant dire une étape à domicile.
Le Orange du T-shirt Coton remis à la remise des dossards... sponsorisé par the ENdurance Shop du 14ème.... et beh oui mais pour la boucle du 17eme ya 2 ans, La Boutique marathon du 17eme filait un t-shirt Asics Technique!
Alors please ! Zut PLease ! Est-ce la faute a JF Lamours , il s'est trompé de touche à la commande !! Pfuuuuuuuuuuuuu Pschittttttttttttttt... POur les courses T-shir tech please, on est en 2009, et pis c est mieux sinon on les mets pas ! Na !
Du Coup j ai couru en pas le t-shirt coton orange ... Déjà le t shirt de ya 2 ans de la boucle du XV, il a fini en lave carreau !
Et il n'a pas plu , du verbe pleuvoir, comme le t-shirt n'a pas plu du verbe Plaire. Si il avait plu ( de la pluie) le t-shirt en coton aurait moins plu bref on s en fout, mais bon les gars de l organisation, et du sponsoring , faite au moins aussi bien que dans le 17 ! ( pas la Charente Mar)!
Météo parfaite pour la course, et parcours nouveau en toute urbanité, avec des rues bloquées, des coureurs rapides, d autres plus lents et j'ai pas tout compris de la puce, car au départ j'ai pas vu de tapis ... de déclenchement. donc j imagine que c est un temps global de départ... eh beh on verra si c est different de my watch
Un bon split , 1er Kilo en 3'50'' et fin du dernier kilo en 4'02, un peu moins rapide entre les 2 !! mais temps correct pour moi en 42 mn 05 !! temps non officiel de la Watch !
C etait le retour de la course dans Paris apres les étapes d'entrainement ailleurs! 10km course ou faut se bouger ! un bon ryhtme soutenu !!!
Next run is next run so we ll see !
22 octobre 2009
SportTracks GPS Map for running track
Alors no run ? No comment ? no I am too shy and I just came here by mistake ! Ah ok !
Le Garmin Training Center livré avec les montres cardio GPS comme organizateur d 'entrainement, récuperation de données et extraction, export vers Google et ok you understand comme un journal d entrainement koi ...
C est pas mal mais ya d autres logiciels et un qui semble se démarquer !
Ah ah quienes ? ; Ma ché casino questo Blog, ça parle ne n importe quoi!
A revolution in exercise logbook software. Wow !!!
Take a look Inside ! Oh I can wait Anymore
Download NOW ! Yes sure Now Now
Bon toi qui lis, va voir là bas, Sportracks, pour info la dernière version à la date de publi de cet article ( please pronounce Art Ti Keul )
SportTracks 2.1.3478 Released , inclus Catalan translation!! Wow Wow ..
Bon ben voilà, now you do what you want, take a look inside, ben ouais faut parler anglais enfin don't worry ya des images
A+ et donnez votre avis les gens ou des infos, feedback !!
19 octobre 2009
le 13 km du midi
Toujours pas de retour sur le Champ de Mars, en ce moment , les séances du midi et donc en dehors de Paris! Et le lundi un créneau pour une sortie Oun poco plus longue ! donc run the 13km !
Et comme la météo était au top, autant en profiter ! Isn' it!
Dur de revenir vers le Champ de Mars avec ce type de parcours à dispo ! You understand :)
But de temps en temps , courir pour arreter les ouatures et bus et scoot de l'avenue Joseph Bouvard reste un true plaisir ! sic ( it s ironik ok !!)
T as vu la photo ! c est fait avec
SportTracks ! maybe j'ecrirais un truc about it.
09 octobre 2009
Les étangs plus longtemps
12250m en ajoutant un étang au parcours pour atteindre l'heure . Avant la pluie ... bon les pompes faudra bientôt en changer sinon petit risque de commencer a courir à côté. Et plouf
Allo Spot envoie la photo
04 octobre 2009
Un petit 10km
C'etait un dimanche matin, au château de 20 scènes, pour une bonne cause, courir un peu tôt pour le départ et à bon rythme.
Tchuss
Petit 10km car il en manque pres de 250m lol mais c 'etait bien sympa , plein de roses bonne ambiance. Dommage pour Paris Centre à la même date
| Time | Distance | Split time | Split distance | Split pace | Pace chg. last | Pace vs avg. | Elev. chg. |
| 04:10 | 1 | 04:10 | 1 | 04:10 | -00:07.69 | 5 | |
| 08:20 | 2 | 04:10 | 1 | 04:10 | 00:00.19 | -00:07.50 | -8 |
| 12:32 | 3 | 04:12 | 1 | 04:12 | 00:01.85 | -00:05.65 | 14 |
| 16:59 | 4 | 04:26 | 1 | 04:27 | 00:14.63 | 00:08.98 | 14 |
| 21:17 | 5 | 04:18 | 1 | 04:18 | -00:08.26 | 00:00.72 | -4 |
| 25:36:00 | 6 | 04:18 | 1 | 04:18 | 00:00.00 | 00:00.72 | -11 |
| 30:03:00 | 7 | 04:27 | 1 | 04:27 | 00:08.66 | 00:09.38 | 1 |
| 34:25:00 | 8 | 04:22 | 1 | 04:23 | -00:04.63 | 00:04.74 | 1 |
| 38:46:00 | 9 | 04:20 | 1 | 04:21 | -00:01.53 | 00:03.22 | -5 |
| 41:44:00 | 9,71 | 02:57 | 0,71 | 04:08 | -00:12.92 | -00:09.70 | 12 |