Courir Au Champ de Mars

19 mars 2009

Recette Footing Fraction de Champ de Mars

Une Recette artisanale du Foot in the Champ de Mars en Fraction.. je sais pas chanter.

1. course lente sur une distance de 5000m pour échauffement du body, t'as dit body.
2. récuperation pendant 1 minute. Pose si tu veux devant un objectif et Tour Eiffel en BackGround
3. Tic-Tac run vite pendant 500m ( soit ~- de 2mn ~15km/h)
4. Récuperation pendant 1 minute. Ne pose pas devant un objectif, t'es un peu essouflagé
5. Recommence le point Number 3
6. Recommence le Point Number 4 ( là pas courir)
7. Recommence le point Number 3
8. Recommence le Point Number 4 ( là pas courir)
9. Recommence le point Number 3
10. Recommence le Point Number 4 ( Is this clear enough for you ?)
11. Recommence le point Number 3
12. Recommence le Point Number 4 ( Game Over )
13. Dinner 's ready, le lapin est cuit.

This is preferable... il est préférable d'éviter de traverser l'Avenue Joseph Bouvard pendant les sessions d'Axel LaitRation, indiqués en rouge (par exemple le point 7... because the night belongs to crazy drivers... et on connait la qualité des passages piétons...de 7 voie

>>> Alors c est ça ? click sur play si tu veux <<<

Dis donc ya du progres à faire !

!

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