Courir Au Champ de Mars

06 décembre 2012

10KM du 17eme

Ce coup là départ juste derrière les élites nanmého lol

Ca part vite un pro, pendant 2 km c est séance on se fait doubler...

Couru en bon rythme sans tout donner.. super course, bonne sensation, un bon final qui aurait pu encore être mieux ! bref bonne forme !

 

19 novembre 2012

Semi content pas dans le rythme

Temps Météo sympa
Village dossard  vestiaire très bien
Départ dans la vague trop coincé

1ere foulée en parcours étroit
Pendant 3km pas possible de faire + 13

Résultat moyen moyen pour une course effectué a 75% motivation empruntée a cause d un départ moyen ! ca doit se travailler lol

Point positif, aucune defaillance, sensation de faiblir dans le faux rytme

Parcours pour faire un temps a condition de partir en pref ou vraiment juste derriere...

25 octobre 2012

Boucle du XVieme, le 10 kilo du 15

C est trop tard pour s inscrire à la course du Paris Running Tour, étape dans le 15ème! Autant dire une étape à domicile.

Le Orange du T-shirt Coton remis à la remise des dossards... sponsorisé par the ENdurance Shop du 14ème.... et beh oui mais pour la boucle du 17eme ya 2 ans, La Boutique marathon du 17eme filait un t-shirt Asics Technique!
Alors please ! Zut PLease !  Est-ce la faute a JF Lamours , il s'est trompé de touche à la commande !! Pfuuuuuuuuuuuuu Pschittttttttttttttt... POur les courses T-shir tech please, on est en 2009, et pis c est mieux sinon on les mets pas ! Na !

Du Coup j ai couru en pas le t-shirt coton orange ... Déjà le t shirt de ya 2 ans de la boucle du XV, il a fini en lave carreau !
Et il n'a pas plu , du verbe pleuvoir, comme le t-shirt n'a pas plu du verbe Plaire. Si il avait plu ( de la pluie) le t-shirt en coton aurait moins plu bref on s en fout, mais bon les gars de l organisation, et du sponsoring , faite au moins aussi bien que dans le 17 ! ( pas la Charente Mar)!

Météo parfaite pour la course, et parcours nouveau en toute urbanité, avec des rues bloquées, des coureurs rapides, d autres plus lents et j'ai pas tout compris de la puce, car au départ j'ai pas vu de tapis ... de déclenchement. donc j imagine que c est un temps global de départ... eh beh on verra si c est different de my watch

Un bon split , 1er Kilo en 3'50'' et fin du dernier kilo en 4'02, un peu moins rapide entre les 2 !! mais temps correct pour moi en 42 mn 05 !! temps non officiel de la Watch !

C etait le retour de la course dans Paris apres les étapes d'entrainement ailleurs! 10km course ou faut se bouger ! un bon ryhtme soutenu !!!

Next run is next run so we ll see !

19 octobre 2012

le 13 km du midi

Toujours pas de retour sur le Champ de Mars, en ce moment , les séances du midi et donc en dehors de Paris! Et le lundi un créneau pour une sortie Oun poco plus longue ! donc run the 13km !

Et comme la météo était au top, autant en profiter ! Isn' it!

Dur de revenir vers le Champ de Mars avec ce type de parcours  à dispo ! You understand :)

But de temps en temps , courir pour arreter les ouatures et bus et scoot de l'avenue Joseph Bouvard reste un true plaisir ! sic ( it s ironik ok !!)

T as vu la photo ! c est fait avec
SportTracks ! maybe j'ecrirais un truc about it.

09 octobre 2012

Les étangs plus longtemps

12250m en ajoutant un étang au parcours pour atteindre l'heure . Avant la pluie ... bon les pompes faudra bientôt en changer sinon petit risque de commencer a courir à côté. Et plouf

Allo Spot envoie la photo

04 octobre 2012

Un petit 10km

C'etait un dimanche matin, au château de 20 scènes, pour une bonne cause, courir un peu tôt pour le départ et à bon rythme.
Tchuss

Petit 10km car il en manque pres de 250m lol mais c 'etait bien sympa , plein de roses bonne ambiance. Dommage pour Paris Centre à la même date

                                                                                        

Time	Distance	Split time	Split distance	Split pace	Pace chg. last	Pace vs avg.	Elev. chg.
04:10	1	04:10	1	04:10		-00:07.69	5
08:20	2	04:10	1	04:10	00:00.19	-00:07.50	-8
12:32	3	04:12	1	04:12	00:01.85	-00:05.65	14
16:59	4	04:26	1	04:27	00:14.63	00:08.98	14
21:17	5	04:18	1	04:18	-00:08.26	00:00.72	-4
25:36:00	6	04:18	1	04:18	00:00.00	00:00.72	-11
30:03:00	7	04:27	1	04:27	00:08.66	00:09.38	1
34:25:00	8	04:22	1	04:23	-00:04.63	00:04.74	1
38:46:00	9	04:20	1	04:21	-00:01.53	00:03.22	-5
41:44:00	9,71	02:57	0,71	04:08	-00:12.92	-00:09.70	12

28 septembre 2012

Paris Vers 'Aie !

Top : Le massage a l'arrivée, pas des podologues de l'école Assas si j ai compris
Top : Les musiciens dans les bois
Top : Les ravitaillements Powerade excellent conditionnement , orange

Moyen : Le village, retrait du dossard,
Moyen: Décevant le t-shirt, purée ça mérite mieux c est vraiment la crise

Flop: trop de monde au départ, 30mn d attente apres départ
Flop: trop de monde sur la route au début, doubler s'inserer doubler...
Flop : trop de monde en haut côte des Gardes NUL pas de place
Flop : c est quoi les marcheurs sur le parcours ??? en descente un vrai danger. Premiere course au frein
Et flop le temps a l'arrivée, même si a 45 s pres c etait dans les temps malgré les désagréments  su cités.

Bon le RER blindé au retour no comment

Bon des data

Bon la côte des Gardes, rythme des plus lents, too many people , parti too late et pis peut etre forme moyenne.

Allez  Bye, bon run et comme ils disent partout lavez vous les mains... mais aussi les pieds

21 septembre 2012

Tant d'Etangs de temps en temps

Alors quoi quoi quoi ? So what ? Do you still run somewhere ? Quand je passe au Champ de Mars c 'est en coup de vent. Because I no longer run at night in Paris...
Et donc on continue in the 78 , c 'etait avant le Paris-Versailles , ça tombe bien Versailles c est pas loin à vol d'oiseaux. Petit parcours de 9km

C 'est l'export avec l'outil SportTracks... et y a un denivelé, devine où.

bon run

04 septembre 2012

Etang de la Geneste avant la pluie

Encore une séance en region parisienne, pas de Champ de Mars a proximité, alors le programme du presque 10km du midi en 45mn environ est bien sympa. Tour de l'Etang de la Geneste, et du Val d'Or






Séance top dans les bois avant les trombes d 'eau ! just in time

30 août 2012

Lacs au Bois de Boulogne 45 mn avec Jiwok

Ma ché cosa fai ? Jiwok my friend . 
Alors je n'ai pas de Ipod ni de Nike +, mon mp3 est un Sansa Clip 2Gb, tres pratique, surtout le clip, bonne autonomie, menu facile et avec une radio, fonctionnalité pas mal pour écouter France Inter en live et pour stocker qq podcasts.

Et ce matin, un lapin, tiens et si je testais the jiwok, le coach sportif dans le mp3, j'ai pris une séance de 45mn pour une sortie de moins d'une heure, et 45 mn c'etait un choix dispo dans le menu du wok, et en dessert j'ai pris au aussi les étirements , sympa. Faudrait juste pouvoir choisir la voix du coach...

Pour le parcours, c'etait les Lacs, début superieur ,le jardin du Pré Catelan et autour de l'inférieur. Bcp de monde en fin de matinées, juste 45 mn comme il faut, séance courte a refaire.